5 NEUTRALE STUDIEN ZU GRIFFPOSITIONEN

5 NEUTRAL STUDIES ABOUT GRIP POSITIONS

5 NEUTRALE STUDIEN ZU GRIFFPOSITIONEN

Geschrieben von: Team Angles90

Vielleicht fragst du dich, warum du die Angles90 Grips in dein Trainingsprogramm einbauen solltest. Um deine Frage zu beantworten, möchten wir keine unbegründete Marketingantwort geben.

 

1. Machen Sie Kreuzheben effizienter mit dem neutralen Angles90-Griff

Im Gegensatz zur traditionellen Form, die Ihnen mit einer typischen Kreuzhebestange aufgezwungen wird, haben Forscher herausgefunden, dass ein neutraler Griff (den Sie mit einem Angles90 erreichen können) zu mehr Kraft und Explosivität führt als herkömmliches Kreuzheben mit einer geraden Stange.

Studie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21659894 ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26840440

2. Der Angles90 sorgt für ganzheitlichere Kraftzuwächse

Wenn Sie nur eine bestimmte Übung trainieren, wird Ihre Leistung nur bei dieser speziellen Übung zunehmen. Das bedeutet, dass Sie bei anderen Bewegungen, die denselben Muskel erfordern, nicht besser werden. Wenn Sie also nur Klimmzüge im Oberhandgriff trainieren, werden Sie dieses Ergebnis bei anderen Griffwinkeln wahrscheinlich nicht sehen. Mit dem Angles90 können Sie Ihrem Training ein dynamisches Ganzbewegungstraining hinzufügen.

 

Studie: https://www.strengthandconditioningresearch.com/perspectives/partial-squats/

3. Verbessere Klimmzüge mit dem rotierenden Angles90-Griff

Im Vergleich zu Klimmzügen mit Oberhandgriff oder Klimmzügen mit Unterhandgriff (auch Chin-Ups) haben Forscher herausgefunden, dass die Verwendung eines rotierenden Griffs den Latissimus intensiver aktiviert. Außerdem hat man dabei tendenziell mehr Kraft als bei den anderen beiden Griffmethoden. Mit dem Angles90 kannst du alle diese Griffe ausführen!

 

Studie: http://journals.lww.com/nsca-scj/Abstract/2013/02000/The_Effect_of_Grip_Width_and_Hand_Orientation_on.12.aspx

4. Der Angles90 kann helfen, Schulterverletzungen vorzubeugen, die häufigste trainingsbedingte Verletzung in Fitnessstudios

Mehr als 10 Studien haben ergeben, dass Widerstandstraining zu einer Vielzahl von Schulterverletzungen führen kann. Ungefähr ein Drittel aller Fitnessstudiobesucher leidet derzeit oder hatte früher unter diesem Problem. Die Ursachen können vielfältig sein. Die Konzentration auf die falschen Griffpositionen ist eine davon, und der Angles90 kann dabei helfen!

 

Studie: http://journals.lww.com/nsca-scj/Citation/2017/06000/Exercise_Modification_Strategies_to_Prevent_and.9.aspx

5. Das isometrische Training von Angles90 sorgt für neue Muskelreize

Isometrisches Widerstandstraining fordert Ihre Muskeln mit anderen Reizen besser heraus als isotonisches Training/konventionelles Hypotrophietraining. Im Vergleich zu letzterem hält isometrisches Training Ihren Muskel unter permanenter Spannung, sodass Sie in kürzerer Zeit härter trainieren.  


Studie: http://www.physiology.org/doi/10.1152/jappl.1984.56.2.296

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