■ MEHR WINKEL FÜR DEINE GESÄSSMUSKEL
Da die Gesäßmuskulatur den größten Muskel deines Körpers verkörpert (den Gluteus maximus), sollte sie die Aufmerksamkeit erhalten, die sie verdient. Die Gesäßmuskeln strecken und spreizen deine Hüfte und führen eine Innen- und Außenrotation deiner Oberschenkel aus. du solltest also mehr machen als nur Kniebeugen und Kreuzheben – insbesondere, wenn du bei komplizierten Bewegungen Schwierigkeiten hast, deine Gesäßmuskeln zu spüren (und somit zu entwickeln!).
Aber das ist noch nicht alles: starke Gesäßmuskeln helfen auch dabei, Verletzungen der Knie und des unteren Rückens vorzubeugen und sind für verschiedene Reha-Übungen nützlich.
Wie bei allem gilt auch für die A90 Hüftbänder das Pareto-Prinzip: du kannst wahrscheinlich mehr als 15 Übungen durchführen, aber die mit dem mit Abstand größten Mehrwert sind Kickbacks und alle externen Hüftrotationsbewegungen.