Ausführliches Interview mit Paul Carter über die größten Fehler beim Rückentraining, seine liebsten Rückenübungen und vieles mehr!
Paul Carter ist auf Hypertrophie und Körperumgestaltung spezialisiert. Als Trainer von Profi-Bodybuildern und Elite-Kraftsportlern arbeitet er mit einigen der angesehensten Athleten und Trainer der Kraftwelt zusammen. Darüber hinaus gibt er wöchentlich hochwertige Ratschläge zum Muskelwachstum und einer insgesamt besseren Technik. Darüber hinaus ist Paul Autor zahlreicher Bücher über Ernährung und Trainings- und Radsportansätze zum Fettabbau. Neben diesem Fachwissen zählt er zu unseren Top-3-Partnern .
1. Welchen Fehler machen Profisportler Ihrer Meinung nach an ihren Rücken-/Zugtagen?
Normalerweise fehlt das Verständnis dafür, welche Bewegungen die Teile des Rückens trainieren, die sie trainieren/ansprechen möchten: zu viel Redundanz. Angesichts der Tatsache, dass die meisten Profis im Bodybuilding mit Trainern trainieren oder zumindest früher mit ihnen trainiert haben, fehlt selbst ihren Trainern dieses Wissen.
1.1 Wie kann das möglich sein?
Ich meine, lernt man diese Dinge nicht in der Personal-Training-Schule? (NSCA usw.)
Leider wissen die meisten von ihnen es nicht besser und wiederholen Dinge, die sie von jemand anderem gelernt oder in sozialen Medien gesehen haben. Die meisten Zertifizierungen sind praktisch wertlos und drehen sich um ein Geschäft, mit dem man Geld verdienen will. Sie bilden die Leute nicht wirklich weiter.
2. Wenn Sie viele davon nicht kennen oder befolgen, welche Muskelpartien sind Ihrer Ansicht nach am stärksten unterentwickelt und welche Bewegungen würden helfen?
Im Allgemeinen ist die Entwicklung des unteren Latissimus problematisch, da sie eine spezifischere Bewegung erfordert als andere Latissimusbewegungen. Ein Pulldown in der Sagittalebene, der den aktiven Bereich des Latissimus nicht überschreitet, ist daher gut.
3. Prozentual ausgedrückt: Wie viel Volumen eines Rückentages besteht aus Übungen mit Angles90? (5, 10, 50, 70 %)
Viele meiner Lat-Bewegungen beinhalten die Angles90-Griffe, weil ich sie an bestimmten Maschinen wie dem Hammer Strength Pulldown befestigen und eine bessere Bewegung und Zuglinie erhalten kann, als die Maschine bietet.
3.1. Sind einarmige Landmine Rows die einzige Langhantelübung, bei der Sie Angles90-Griffe verwenden?
Grundsätzlich ja, da ich faul bin und das Einrichten anderer Varianten etwas zeitaufwändiger sein kann.
4. Welche Übungen eignen sich am besten mit Angles90 und warum? Welche stattdessen mit Lifting Straps?
Wie oben erwähnt, ist der Hammerzug großartig. Mit Zughilfen mag ich Schrägbankrudern mit Kurzhanteln am liebsten für den oberen Rücken.
5. Haben Sie schon einmal die Power Plus-Griffmethode in Kombination mit Zughilfen ausprobiert?
Ja, und das funktioniert sehr gut bei allen Rückenbewegungen.
6. Wie integrieren Sie Angles90 in die Trainingsprogramme, die Sie verkaufen?
Ich rate den Benutzern meiner Programme immer, sich diese zu besorgen, da meine Übungsbibliothek viele Angles90-Lat- und Rückenbewegungen umfasst.
7. Erzählen Sie uns mehr über diese Programme und für wen sie gemacht sind?
Mein Valkyrie-Programm ist nur für Damen, die sich auf Gesäßmuskeln, Deltamuskeln, Oberschenkelmuskeln usw. konzentrieren möchten. The Yoke Squad ist mein Programm für Leute, die einen rundum muskulösen Körper aufbauen möchten. Und Garage Gangsters ist für diejenigen, die das zu Hause machen möchten.
8. Wenn es eine Frage gibt: Welche ist die Frage, die Ihnen Ihre Follower am häufigsten zu Angles90 stellen?
Immer „Wie ist dein Code?“
9. Probieren Sie eigentlich verschiedene Griffoptionen (Ergo/Power) aus oder ist Ihnen das einfach egal?
Ja, das habe ich, und ich greife eigentlich immer wieder auf die Ergo-Variante zurück.
9.1. Letzte Frage: Eine Griffoption, über die wir nie sprechen, ist, ob das Logo zu Ihrer Hand hin oder von ihr weg zeigt. Was machen Sie?
Zu meiner Hand hin, so liegt es am besten.
