VERWENDUNG DES A90 SEILZUGS
Befestigen:
- Rolle: Schlinge den mitgelieferten Riemen oder einen A90 Schlingentrainer um eine Stange o. ä. Hänge nun den Karabiner ein und befestige die Rolle daran.
- Griffe: Lege einen oder zwei Griffe in den zweiten Karabiner. Dann in das Ende des Seils, an dem nicht der schwarze Gummiball befestigt ist.
- Gewichte: Nutze entweder den dritten mitgelieferten Karabiner, um Gewichtsscheiben durch den mitgelieferten Stift zu befestigen oder befestige jede Art von Gewicht direkt am Seil.
Trainieren:
- Wichtig: Beginne bei der ersten Wiederholung langsam mit dem Anheben des Gewichts, insbesondere wenn du andere Gewichte als Gewichtsscheiben angebracht hast. Dadurch wird ein Schwingen des Gewichts verhindert.
- Griffoptionen: Unsere Angles90 Griffe ermöglichen dir die Auswahl des optimalen Haltegriffs, abhängig von der Anzahl der Wiederholungen, die du durchführst. Bei leichten Gewichten funktioniert die Ergo-Methode am besten. Entscheide dich bei mittleren bis schweren Gewichten für die Power-Methode. Wähle für Drück-Bewegungen oder sehr schwere Gewichte die Power Plus-Methode. Verwende für Trizeps Push-Downs den vertikalen Griff.
- Dies sind nur Vorschläge. Letztendlich ist jede Hand individuell. Probiere also bitte alle Griffoptionen aus, bevor du dich zu schnell für eine entscheidest.
Anleitungen
15 Tipps zu den Grundlagen, zwei Flaschenzugarten und alternative Einsatzmöglichkeiten
Häufig gestellte Fragen
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2 cm (0,78 Zoll), was bedeutet, dass jede Art von Gewichtsscheibe hindurchpasst.
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- Umlenkrolle und Seil: 300 kg (660 lb)
- Riemen und Karabiner: 150 kg (330 lb)
Bedenke, dass die empfundene Gewichtsaufnahme durch die Rolle im Vergleich zu den Gewichten einer Maschine viel höher ist.
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Wir raten davon ab, das Kabel durchzuschneiden. Mit den folgenden Tricks erzielst du jedoch dasselbe Ergebnis:
- Nutze dabei nicht den Laststift, sondern schlinge das Kabel um die Gewichtsscheiben, um diese zu befestigen (zu allen Tipps bekommst du ein Anleitungsvideo).
- Es mag offensichtlich erscheinen, aber versuche, die Rolle an einem höheren Ankerpunkt zu befestigen (unser A90 Schlingentrainer kann hier hilfreich sein).
- Dies ist nicht für jede Übung eine Lösung, aber versuche einfach, dich bei der Ausführung einer Übung vom Seilzug weiter weg zu bewegen.
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Ja, kannst du! Abhängig von der Übung reicht möglicherweise ein Seilzug, oder du benötigst eventuell zwei. Hier ist ein kurzer Überblick:
Bizeps-Curls oder Seit-/Frontheben:
Diese kannst du mit einem A90 Seilzug durchführen, obwohl das Erlebnis mit zweien besser ist.
Sitzender Ruderzug:
Hier werden zum Ziehen zwei A90 Seilzüge benötigt. Unser Anleitungsvideo, das bei jedem Kauf mitverschickt wird, erklärt dies im Detail.
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